Kalamare

ดัมเบลแค่ข้างละ 2 กิโล ก็พาเซได้นะคะ ดูเหมือนง่ายพอมาลองทำมีเซๆ ทำข้างละ 25 ครั้ง 4 เซ็ท ยิ่งยกขาทีล...

2017-06-03 10:49:30 有 859 人看過有 2 人說讚

เล่นหน้าท้องแบบโดนสุดๆ โดยที่ไม่ปวดหลัง โดยให้หน้าท้องเกร็งตลอดเวลาซ้าย-ขวา บน-กลาง-ล่าง ถ้าจะให้ดีจ...

2017-06-03 10:09:00 有 2,794 人看過有 10 人說讚

...

2017-06-02 21:12:23 有 439 人看過有 8 人說讚

...

2017-06-02 18:55:01 有 20,272 人看過有 146 人說讚

ลดขาเบียด จัดไปนะคะ ข้างละ 15 ครั้ง = 30 ครั้ง ทั้งหมด 4 เซ็ท...

2017-06-02 09:38:47 有 3,764 人看過有 15 人說讚

วิดพื้นแบบที่ต้องลองทำตามนะคะ ข้อดีของการเปลี่ยนมุมในการเล่นในท่าเดิมๆ คือคุณจะพัฒนาตัวเองในเรื่องขอ...

2017-06-02 09:36:46 有 911 人看過有 2 人說讚

...

2017-06-02 08:58:12 有 13,709 人看過有 71 人說讚

balancing & back ใช้ดัมเบล 2 กิโล คู่เดียว ข้างละ 15 ครั้งสองข้าง = 30 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ตค่ะ...

2017-06-01 15:50:46 有 1,721 人看過有 9 人說讚

balancing & plank up ใช้ดัมเบล 2 กิโล คู่เดียว...

2017-06-01 15:48:28 有 1,855 人看過有 9 人說讚

...

2017-06-01 14:21:25 有 6,046 人看過有 42 人說讚